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Walking und Nordic Walking

Posted on März 13, 2018 by admin
Nordic Walking

Nordic Walking

Schon seit längerer Zeit geht der Trend immer weiter dazu über, vom Joggen auf Walking oder Nordic Walking umzusteigen.

Dafür spricht vor allem, dass die Gelenke beim walken nicht so stark beansprucht werden wie beim Joggen.

Auch wenn man beim Nordic Walking oft ein Bild abgibt, dass Passanten schon mal ein Schmunzeln aufs Gesicht zaubert, so sollte man sich davon keineswegs nicht beirren lassen.

Denn gerade das Walken ist eine wunderbare Sportart für Körper und Geist. Read the rest of this entry →

Wie wichtig ist Wellness und Entspannung nach dem Sport?

Posted on Januar 10, 2018 by admin
Wellness und Entspannung

Wellness und Entspannung

Wer regelmäßig Sport treibt und seinen Körper trainiert, hat meist das positive Gefühl, gesund zu leben.

Darüber darf aber nicht vergessen werden, dass die Entspannung nach der sportlichen Betätigung mindestens genau so wichtig ist wie das Training.

Ein ausgewogenes Fitnessprogramm fordert die gesamte Muskulatur, und das bedeutet, dass nach dem Sport auch alle Muskelgruppen gründlich gedehnt werden sollten.

Dies kann etwa so lange dauern wie die Zeit, die für die vorhergehenden Einheiten aufgewendet wurde.  Read the rest of this entry →

Was gilt es beim Lauftraining zu beachten?

Posted on November 29, 2017 by admin
Lauftraining

Lauftraining

Wer sich dafür entscheidet, regelmäßig zu joggen, sollte im Vorwege einige Überlegungen anstellen, wie er sein Lauftraining gestalten will.

Der gesundheitliche Zustand, in dem man sich befindet, entscheidet mit darüber, ob man sich das Joggen zutrauen kann.

Im Zweifelsfall sollte man sich einer ärztlichen Untersuchung unterziehen.

Wichtig ist des Weiteren, sich die richtige Sportbekleidung zuzulegen, wobei den Laufschuhen die größte Aufmerksamkeit geschenkt werden muss. Read the rest of this entry →

Kalorien verbrennen durch Sport und damit langanhaltend abnehmen

Posted on November 08, 2017 by admin
Kalorien verbrennen

Kalorien verbrennen

Es ist bekannt, dass nur zwei Wege zur Gewichtsreduktion führen: bewusste Ernährung, d. h. weniger Fett und Kalorien sowie ausreichende Bewegung.

Wer mehr als fünf Kilo abnehmen möchte, sollte sich eine Ausdauersportart suchen.

Dazu gehören neben Schwimmen und Radfahren z. B. Walken oder Joggen.

Beim Laufen werden besonders viele Kalorien verbrannt, weil es nahezu die gesamte Muskulatur fordert und so den Energiebedarf tüchtig ankurbelt. Read the rest of this entry →



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